Como Ter uma Briga com Seu Parceiro Que não ferimos os Sentimentos

Este artigo foi escrito por Fiachra Figos O’Sullivan e fornecidos por nossos parceiros no YourTango.

Você já reparou, sempre que nossos parceiros se comportam como jumentos, nós pensamos que eles devem imediatamente assumir seus erros e pedir desculpas, de preferência montado em uma chapa para todos verem? O que parece justo, certo? Quero dizer, nós só queremos a responsabilidade tomado, um pedido de desculpas sincero dado, e nossas necessidades finalmente encontrei. Estou certo? Então, qual é o seu problema?!

Entretanto, quando agimos como jumentos, nós esperamos que nossos parceiros para deixá-lo deslizar, corte-nos alguma folga, e entender o real magoado ou insegurança estamos tentando expressar sob o comportamento. Falar de um duplo padrão!

E eu sou tão culpado disso como ninguém.

Às vezes, no meu casamento, quando me sinto sozinha e sobrecarregados, que eu reagir por ser um culpando, criticando, e desaprovando o cu de minha esposa. Às vezes, é tão sutil que eu não percebem o que eu estou fazendo. Quando minha esposa responde com (compreensível) ferido e a sua reactividade, eu sinto ainda mais justificado, e aumentar o volume do meu assholic maneiras.

Aqui está o negócio. No calor da luta, TODOS nós podemos encontrar como a de jumentos, mesmo quando pensamos que estamos a 100 por cento “direito”. Talvez você culpar e criticar, porque você se sente negligenciada. Ou, você desligar e retirar-se, porque você se preocupar seus esforços nunca são suficientes. As Chances são de que, as estratégias que você usa para sair de conflito de fazer você parecer um idiota.

Não se preocupe, não é só você. Como dizem na Irlanda, “há dois de vós na mesma.”

Todos nós estamos fazendo o melhor que podemos para tornar o amor ao trabalho e comunicar-se efetivamente. Nós reagem mal quando nos sentimos ameaçados, e essas reações, muitas vezes, nos faz parecer como uma média de idade de idiota.

No momento em que estamos sofrendo, nossas reações fazer todo o sentido para nós. Mas quando as tabelas são voltou-se e estamos a receber críticas ou de um ombro frio, percebemos que o comportamento se sente como retenção de amor e carinho (e que só dispara mais reações). É um ciclo que é difícil de quebrar, meu amigo.

Todos nós tempo para sentir-se amado de maneiras diferentes. Reagindo ao seu parceiro, muitas vezes provém de uma profunda necessidade emocional que existia dentro de você muito antes de você dois já conheci. Por exemplo, se eu julgar alguém como um mau ouvinte, eu normalmente têm o desejo de ser ouvido. Se eu sentir desrespeitado, tenho tempo para ser visto ou valorizado. Se eu julgar o outro como o frio, eu quero sentir cuidada.

Você começa a idéia.

Ah, e a propósito, se você está pensando: eu NUNCA uma bunda quando eu lutar…newsflash: Que é o seu maior imbecil do traço. Nenhum de nós está acima de qualquer suspeita.

Então, o que está sob nosso ineficaz imbecil-ish comportamento?

Aqui está a coisa, você não está realmente um imbecil. Você apenas agir como um. Ou, devo dizer, você reage como um. Você está implantando estratégias para limitar a dor da rejeição, do abandono, e senti um senso de indignidade—estratégias de você domina sobre a sua vida para manter-se “seguro” de se sentir vulneráveis.

De frente para os seus erros, possuir a sua inadequação, o sentimento emocional desligar…tudo isso nos torna vulneráveis. E essa sensação é dolorosa e desconfortável. Você pode lembrar a última vez que você entrou em contato com o real vulneráveis você? Se não, você não está sozinho.

A maioria de nós se mover na velocidade da luz A partir do ponto A (o estímulo do nosso desconforto) ao ponto B (nossa reação).

E, em última análise, nada importa mais do que se sentir ligado à pessoa que você ama. Assim, faz sentido que você reage negativamente quando você sente uma ameaça para a conexão.

Mas a coisa é que, quando você sentir a ausência do amor, o cuidado, ou a compreensão de seu parceiro, você raramente mostrar o seu doce, amável, lado vulnerável. Raramente você vai receber o que você longo para (não surpreendentemente) exigir a prestação de contas ou criticar seu parceiro meados de argumento, porque provavelmente esses tipos de reações vai deixar o seu parceiro deixando uma ausência de amor, de cuidado, ou o entendimento, também.

Então, o que você pode fazer quando você está com raiva (uma.k.um. sentindo-se magoada e vulnerável) para expressar sua sincera emoções, mas não ser um total de bunda no processo? Aqui estão cinco passos para tentar:

1. Aceitar A Sua Biologia
A pesquisa mostrou que os seres humanos são programados para se emocionalmente vínculo com o outro. Quando algo ameaça a conexão, experiência inegável agitação interior. Assim, reconhecer que a sua reação ao se sentir em pânico e ameaçaram é normal. Isso não significa que está tudo OK para lançar-se apenas porque você se sente assim, mas ao mesmo tempo ninguém graduados uma reação vida livre. Você não é apenas construído dessa forma…biologicamente falando.

2. Dê um Passo para Trás
Perspectiva é um poderoso antídoto para dramas. Assim, torne-se o observador e testemunha de seu próprio processo emocional. Como o drama se desenrola passo para fora do palco de sua vida e ter um assento na platéia. Testemunha a cena você é uma parte de sua totalidade.

Sinta a sua própria momento-a-momento de experiência E procurar entender o ponto de vista do outro ator em cena (uma.k.um. seu parceiro). Repare que você está preso em um ciclo negativo que você tanto criar juntos; um ciclo de dor e reação que você passar para trás e para a frente como um jogo de batata quente.

3. Re-Concentrar em Seus Objetivos
O que você realmente quer é de ligação (ser ouvido, visto, amado). E essa necessidade é importante o suficiente para que, quando não cumpridos, a experiência de vulnerabilidade, mesmo se você não estiver consciente disso. Quando você testemunha-se a reagir, se abrir para a possibilidade de que seu parceiro comportamento é simplesmente um catalisador para você entrar em contato com a sua própria vulnerabilidade.

4. O Seu Próprio Mau Comportamento
Você está puto da vida e de se comportar como um imbecil. Você pensou “o problema”, foi seu parceiro, mas agora você percebe que a dor que você sente, porque você não está sentindo amado, nas formas de longo. Um ponto sensível dentro de você tem colidido contra e você não pode continuar a mantê-lo nunca sentida e invisível. Isso é OK. Isso é válido.

Pior ainda, quando você tentar parar a dor e proteger a si mesmo (protestando ou retirada), este esfrega seu parceiro pontos sensíveis, ferindo-os e levando-os a reagir. Porra. Você pode ver como você está contribuindo para a sua própria dor e vulnerabilidade de ser accionado?

5. Volte Para O Seu Parceiro
Neste momento de dor, você pode preocupar-se o seu parceiro não vai estar lá para você da maneira que você precisa, e você pode até sentir você não merece o seu amor e apoio quando você está vulnerável. Ele pode se sentir terrível (e desencadear você se sentir chateado tudo de novo).

Mas e se você pudesse sentir o pleno vulnerabilidade e virar-se para ele quando você normalmente teria de afastar? Você poderia compartilhar este momento de vulnerabilidade com o seu parceiro? Além disso, É possível ser-se um amor e apoio presença de seu parceiro quando eles se voltar para você com a sua própria vulnerabilidade? Fazendo isso leva muito mais coragem do que culpando, criticando, retirando-se, ou está se desligando. Da mesma forma, assumir o risco, menor do que suas defesas, e dê ao seu parceiro a chance de estar lá para você.

Não se surpreenda se você encontrar esta ridonkulously difícil enquanto ele está acontecendo.

Uma vez que você parar de se esconder atrás de uma vida de estratégias reativas, ele vai se sentir desconfortável. Basta lembrar que você está se movendo em direção a o amor e a conexão com o seu parceiro.

Ele me levou algum tempo, mas, no meu próprio casamento, eu aprendi a identificar o que eu sou realmente a reagir quando eu estou com raiva e agindo como um idiota. E não é uma falha da minha mulher parte para atender as minhas necessidades. Não. Eu estou reagindo a se sentir sozinho no mundo, de alguma forma. Que profundidade sentimento de solidão que vive dentro de mim é muito doloroso para mim, sentar-se em algumas vezes, e isso foi há muito tempo eu conheci a minha esposa.

Eu vim a entender que é nos momentos em que eu preciso de minha esposa a mais, que tenho tempo para ser realizada dentro do abraço do nosso amor e apoio de uns aos outros. Como é triste para mim (e para nós) que este também é quando eu estou mais propenso a agir como um idiota.

Falando de seu parceiro, por favor, saibam que é preciso tanto de você para fazer as coisas melhor.

Você não pode fazer tudo isso sozinho. Como eu digo aos meus clientes, quando você quer se reconhecer que você está em um ciclo negativo que você criar em conjunto (não é o meu ciclo e de seu ciclo, mas o NOSSO ciclo), e que você luta, porque a sua ligação é importante para o outro, você pode mover para a frente para um melhor relacionamento.

Mesmo um imbecil como eu pode transformar as coisas ao redor.

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