Como O Seu Ronco É Destruir O Seu Treino

A serragem de toras durante a noite pode fazer mais do que tornar sua cama camarada quer sufocar com um travesseiro. De acordo com nova pesquisa publicada no Journal of Clinical Medicina do Sono, a apnéia obstrutiva do sono—uma causa comum de ronco em que a respiração pára periodicamente durante toda a noite, roubando seu cérebro de oxigênio também pode reduzir a sua capacidade para chutá-la até um entalhe durante uma corrida, natação, passeio de bicicleta, ou cardio classe.

Para examinar a forma como a apnéia do sono afeta as pessoas é a capacidade de exercício, os pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San Diego School of Medicine colocar 15 homens e mulheres com moderada a grave apnéia do sono e 19 com pouco ou nenhum apnéia em bicicletas de exercício. Os participantes, em seguida, pedalou em maiores níveis de resistência, até que não podia pedal mais.

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Os pesquisadores usaram o teste de exercício para ajudar a calcular cada pessoa do VO2 max.—a quantidade máxima de oxigênio que pode-se tanto respirar e usar como combustível durante o exercício extenuante. Eles descobriram que as pessoas com moderada a grave apnéia do sono tinham, em média, um VO2 max, que foi de 14% menor do que aqueles com leve para sem apnéia. O que é mais, mais pessoas parou de respirar durante a noite, um.k.um. o mais grave é a sua apnéia do sono—o menor do seu VO2 max tendiam a ser.

Por que é importante para o seu exercício: O VO2 max está diretamente correlacionado com a sua forma física aeróbica capacidade. Quanto maior o número, mais tempo e mais difícil, você pode executar o exercício aeróbico, como corrida e ciclismo—e vice-versa.

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E enquanto o excesso de peso pode aumentar o risco de apnéia do sono, os pesquisadores notaram que a redução no VO2 max visto neste estudo, independente do índice de massa corporal e peso. Basicamente, a apnéia do sono pode reduzir o seu VO2 max, mesmo se você estiver em um peso saudável. Os pesquisadores acreditam que a apnéia do sono diretamente reduz o VO2 max, causando alterações estruturais no tecido muscular.

Apenas dois por cento das mulheres nos Estados Unidos têm sido diagnosticados com apneia do sono, mas a pesquisa sugere que até a metade das mulheres podem sofrer com a doença do sono, que também tem sido associada a perda de memória, doença de coração, e a morte precoce. Então, se você é um roncador, fale com o seu médico sobre a obtenção avaliados para a apnéia do sono. Se você tiver a doença, o tratamento correto pode ajudar a respirar melhor durante a noite e durante o exercício.

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