Como O Seu Período Afecta Os Seus Funcionamentos

O pensamento de execução, enquanto que no período de fazer você se enrolar em posição fetal, no sofá, porque: a dor? Ou não de vagabundo você, porque você acha que você não será capaz de manter o seu tipicamente ritmo surpreendente? Bem, de acordo com Jordan Metzl, M. D., um exercício médico e autor do novo livro Executando Forte: O de Esportes do Médico Guia Completo para manter-se Saudável e Livre de Lesões para toda a Vida(publicado pela Saúde das Mulheres‘s controladora, Rodale), nenhuma dessas coisas deve ser um problema.

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Por que Você não Deseja Executar Quando a Tia Flo Vem para a Cidade
Metzl diz que o tempo do mês, pode fazer você se desmotivados a executar desde a queda do estrogênio e outras flutuações hormonais durante o seu período de deixar você inchados e cansados—para não mencionar a cólica.

Você Deve Apenas Executar Assim Mesmo?
O que disse, batendo a calçada poderia realmente fazer a sua sintomas muito melhor. Isso porque, ficando a sua execução sobre as emissões de toneladas de endorfinas que pode aliviar suas dores e cansaço, ele diz. Ah, e uma curiosidade: a Execução também pode ajudar você de inchaço. É isso mesmo, Metzl diz que, movimentando-o para fora aumenta o fluxo de sangue para os rins e aumenta a taxa de filtração glomerular—ou a velocidade em que seus rins separar os resíduos do sangue, o que resulta em você fazendo xixi fora o excesso de água que faz com que o inchaço. Boom.

É o Seu Ritmo, Vai Chupar?
Uma grande notícia: não só Não é uma má idéia para bater o pavimento, bom ol’ Flo não deve inibir o seu ritmo qualquer. “Não há nenhuma razão por que você não poderia fazer o seu funcionamento normal”, diz Metzl.

No entanto, se você está se sentindo super bleh sobre o laço até os sapatos, Metzl diz que é uma boa idéia para executar um pouco mais lento, ou para uma distância mais curta. “Se é mais fácil para você começar sua mente em torno de fazer um menor de execução, que é melhor do que não fazer nada em tudo.”

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Como Estar Preparado Próximo Período
Metzl diz que uma boa maneira de ficar em cima de sua rotina durante todo o mês é manter o controle de como você se sente durante cada execução e observando onde você está no seu ciclo. Quando você encontrar um padrão, utilize-o como um guia para planejar suas corridas. Por exemplo, você pode planejar a curto e doce é executado quando você sente normalmente menos do que impressionante e as mais duras quando você geralmente está no topo de seu jogo, ele diz.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

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