24/06/2022

O que você come, pode ativar a sua acne? – Blog do Dica

Por Portal CoreSaúde

E aí maravitchosa, o que você acha: o que você come, pode ativar a sua acne?


Se você me conhece já a algum tempo, sabe que já encontrei com diversos médicos que minimizam ou que não fazem esta conexão entre acne e alimentos, em alguns casos, eles até negam que possa existir esta relação (e isso faz com que muitas de nós soframos ainda mais com as espinhas).


A verdade é que: a alimentação pode piorar sua acne absurdamente. No programa Acne Control (entre na lista de espera) ajudei centenas de mulheres a encontrarem uma dieta que ajuda a limpar a pele – mas o que a maioria das pessoas não sabe é que, uma vez que curamos nosso corpo, podemos realmente tolerar MAIS alimentos, e alimentos que costumavam desencadear nossa acne, podem até não ser mais gatilhos! Não é incrível?! Esta é a mágica de entender e conhecer o seu corpo!



  • Como isso funciona na prática?

Bom, eu já expliquei para vocês que geralmente, nós temos acne por que estamos com o corpo inflamado. Acne é um tipo de inflamação! Muitas vezes, a inflamação é relacionada ao nosso intestino (já ouviu falar do microbioma ?), e alguns alimentos podem sim piorar esta inflamação!


Já imaginou o seu intestino pegando fogo? Então, é assim que a inflamação começa no seu corpo. E os alimentos inflamatórios são o combustível para que essa inflamação piore, é praticamente impossível reduzir a inflamação interna, se você continuar tendo os mesmos hábitos e comendo a mesma coisa que causou esta inflamação.


O maior segredo para conseguir curar o seu corpo dessa inflamação, é dar para ele o que ele precisa (sim, o que ele precisa e não o que você acha certo), isso significa: reduzir o consumo de alimentos que são inflamatórios, assim você conseguirá de fato, curá-lo (e consequentemente, a acne também).


Aqui é que acontece a mágica: quando o seu corpo está desinflamado e a acne já está desaparecendo, significa que você já consegue tolerar uma grande variedade desses alimentos (claro que não em grandes quantidades e nem com muita frequência), por que a sua saúde está se reabilitando. Incrível, né? Às vezes o seu corpo só precisa de um tempo!



  • Como identificar quais são estes alimentos?

Olha, existem alguns alimentos que a gente sabe que são muito inflamatórios, são os chamados Big three na gringa: laticínios, glúten e açúcar. Porém, podem existir outros alimentos que são seus gatilhos (já falei sobre isso varias vezes, este post aqui foi o último que falei sobre: como identificar o que me causou espinhas?).


A melhor forma de identificar isso, é por meio da ATENÇÃO! Preste atenção nos seus hábitos e nos alimentos que causam algum tipo de reação no seu corpo: inchaço, espinhas (depois de alguns dias), constipação.. qualquer tipo de reação que você não esteja acostumada e então, elimine-o da sua dieta!


Eliminar estes alimentos por um período de tempo (eu sugiro de 60 a 90 dias), é uma oportunidade de permitir o seu corpo de se curar. Quando a inflamação se for e o intestino estiver desinflamado, você poderá reintroduzir os alimentos na sua dieta pouco a pouco. Neste momento, é importante observar as reações do seu corpo, ok?



  • Mas Van, e se eu fizer um teste de sensibilidade alimentar?

Infelizmente, não adianta! A maioria das pessoas que sofre de acne, tem mais chances de ter intolerância a certo tipo de alimento do que sensibilidade.


Intolerância alimentar, tem a ver com uma digestão lenta (ineficiente) enquanto a sensibilidade está relacionada ao desencadeamento de reações (como a acne).


Eliminar estes alimentos inflamatórios da sua dieta, é a chave de ouro para identificar quais são exatamente as suas intolerâncias enquanto o teste de sensibilidade testa somente aquilo pelo qual você é sensível.



  • Ta bom, vamos falar da parte boa: Quando e como reintroduzir os alimentos?

O processo de reintrodução é bem crítico e não pode ser tão rápido. Ah, outra dica aqui, é reintroduzir um alimento de cada vez! Aqui vão algumas coisas importantes que você deve levar em consideração na hora da reintrodução:


– Uma vez que você conseguiu curar a inflamação do seu intestino, você será mais tolerante a mais tipos de alimentos do que você era antes deste processo de detox;
– Se você fizer esta reintrodução muito rápido, existe uma chance do seu corpo não estar pronto e não tolerar aquele alimento. E ai, isso pode te levar a pensar que você é sensível a ele quando na verdade o seu corpo só não estava pronto;
– Só comece este processo quando o seu intestino estiver completamente curado;
– Atente-se aos seus limites. Talvez você consiga comer um pouco disso ou daquilo sem causar nenhuma inflamação, mas se você comer mais do que deveria, seu corpo irá ficar novamente inflamado.


Essa eliminação vai te deixar com medo de comer?


Essa não é a ideia… Pelo contrário, a ideia é que você se conheça o suficiente para não se PRIVAR, mas aprender a controlar o que você come.


Tem tanta comida boa para você conhecer, coisas que você não precisa nem eliminar da dieta. Alimentos que irão te fazer sentir satisfeita e saudável. É bizarro o fato de que quando a gente dá para o nosso corpo os nutrientes que ele precisa de fato, ele não pede por outras coisas (você vai perceber isso).


Os vegetais crucíferos são excelentes no combate a acne (clique aqui e saiba mais no E-book sem pílula sem acne, onde eu te explico o que são os alimentos crucíferos).


MAIS UMA DICA IMPORTANTE:


O processo de eliminação é uma dieta bem profunda, é um processo de cura. É algo que você precisa realmente estar disposta a fazer! Este processo irá permitir uma cura adequada, irá te proporcionar um autoconhecimento extraordinário e uma pele mais limpa. Se for possível faça este acompanhamento com um profissional da área, de preferência alguém que tenha experiência no tratamento e cura da acne e que também tenha experiência com esse tipo de dieta (eliminação e reintrodução).


Eu estou aqui para te provar que você não vai se arrepender, embora não seja um processo fácil, o poder que ele trás para você irá te proporcionar, é indescritível!


Bom, no meu programa Acne Control, nós temos a dieta endossada por uma nutricionista maravitchosaaa além de um time para te ajudar com qualquer dúvida E um grupo de outras mulheres incríveis que estão no mesmo processo que você: de cura. Um processo de cura de dentro para fora!


Se você quer fazer parte disso, não deixe de se inscrever para a filasse espera da última turma do ano aqui: Lista de espera Programa Acne Control.


Espero que você tenha conseguido aprender mais sobre este tema! Como sempre, você pode me mandar sua dúvida aqui nos comentários ou lá na dm do @dicadepele, eu vou amar falar com você!